primeiro amor

Esse sentimento pode ser único e insubstituível?

Em qualquer idade, um grande amor gera muitas expectativas, mas o primeiro relacionamento é capaz de deixar marcas para toda a vida. Na juventude, todos os sentimentos parecem aflorar com mais força e cada momento é vivido com toda intensidade. Mas, nessa fase, muitos jovens se questionam sobre a possibilidade de o primeiro amor durar para toda a vida.

A força desse sentimento é mesmo indiscutível. Entre tantas descobertas, o amor se transforma numa fonte de sonhos e infinitas realizações. Ao encontrar aquela pessoa especial, que compartilha dos mesmos valores e interesses, é natural que surja grande esperança de que seja para sempre. Mas será que esse sentimento pode mesmo ser eterno?

É claro que cada história é única, mas segundo a advogada Vera Gomes, 35 anos, a chegada do primeiro amor, há quase 20 anos, marcou o início de uma vida que se desenrola até hoje entre algumas dificuldades, dois filhos lindos e um relacionamento baseado em cumplicidade e muito carinho.

“Com o apoio da família, fomos construindo nosso relacionamento com um passo de cada vez. A única certeza que sempre tivemos é de que nosso amor seria para sempre. Assim, fomos vencendo as dificuldades e a falta de experiência e crescemos juntos, com muito respeito e companheirismo. Nunca senti falta de nada. Sempre me senti completa ao lado dele”, conta Vera.

Mas não pense que essa história é necessariamente uma exceção, a administradora de empresas Carla Monteiro, 29 anos, vem provar que histórias como essa podem acontecer com mais freqüência do que muita gente imagina. “Nos conhecemos pela internet e desde então não nos desgrudamos mais”, relembra. Aos 18 anos, a moça não esperava encontrar tão cedo o verdadeiro e maior amor da sua vida. Entretanto, a relação que começou com uma simples amizade, foi se revelando um sentimento muito especial.

“Namoramos por sete anos, nos formamos, construímos nossas vidas juntos e hoje estamos casados. É muito bom ter alguém para dividir os momentos mais importantes da minha vida e ter a certeza de que o melhor ainda está por vir”, comemora.

Segundo as entrevistadas, o segredo para ter certeza de que, apesar da falta de experiência, é possível ser feliz para sempre ao lado do seu primeiro amor é não duvidar da força desse sentimento e ser totalmente correspondida. “Se você se pergunta todos os dias se encontrou a felicidade e se realmente quer compartilhar todos os dias da sua vida ao lado dessa pessoa e a resposta é positiva, então encontrou seu verdadeiro amor, e isso não tem hora certa para acontecer”, garante Carla.

Qual é o melhor exercício para perder 20 quilos?

Qual é o melhor exercício para perder 20 quilos?

É o levantamento mais lento de garfo, poderiam dizer os médicos, fisiologistas e profissionais de educação física.

Fazendo-se as contas, é fácil entender por que a dieta faz mais diferença na perda de peso que o exercício físico. O corpo perde massa quando gasta mais energia do que ingere.

De toda a energia gasta por uma pessoa, 15% a 25% correspondem à atividade física.

Quem tem uma dieta de 3.000 calorias por dia (bem acima da recomendada para um adulto não-atleta) e gasta 2.500 calorias para estar vivo teria de queimar pelo menos 600 calorias extras com exercícios se quisesse emagrecer sem mexer na dieta.

Mas os exercícios de alto gasto energético, como o boxe, são pesados demais para os obesos sedentários.

A falta de preparo e as doenças associadas à obesidade, como diabetes e hipertensão, poderiam nocautear o obeso muito antes de terminar o primeiro round.

Para fins de perda de peso, portanto, mais vale reduzir o tamanho do prato.

Então, para que serve o exercício se não é para queimar as calorias a mais?

O exercício físico “ensina” o corpo a usar os combustíveis fornecidos pelos alimentos de forma mais eficiente. No sedentário, afirma o médico do esporte Paulo Zogaib, o metabolismo está acostumado a estocar em forma de gordura quase tudo que entra.

Como o corpo do sedentário se mexe pouco e gasta pouca energia, as calorias contidas em doces, massas, carnes e frituras vão quase todas aumentar os estoques de gordura dentro das células adiposas.

Quando a pessoa começa a se exercitar, os músculos precisam de mais energia do que estavam acostumados a usar, e o metabolismo é obrigado a se ajustar à nova necessidade.

É aí, nesse ajuste, que começam a surgir os benefícios.

Um deles é a maior capacidade de transformar gordura armazenada em energia. No sedentário, durante a atividade física, o corpo usa quase somente açúcar (glicose) como combustível.

Mas o açúcar sozinho não serve para esforços de longa duração.

Na queima do açúcar, fica um resíduo metabólico chamado ácido lático, que causa a dor da cãibra e limita o tempo de esforço.

A gordura armazenada é um combustível mais eficiente, e é o condicionamento físico que mostra ao corpo o caminho até ela.

A questão é qual exercício vai ter melhor resultado em cada pessoa.

O tempo de esforço que cada um suporta depende do peso corporal, da quantidade de massa muscular, da capacidade de consumo de oxigênio e de muitos outros fatores.

Segundo Zogaib, não vale a pena apostar todas as fichas num exercício muito difícil, que vá esgotar suas energias em dois minutos. Nem num muito fácil, que se possa suportar por uma hora mas que não vá mudar nada no metabolismo.

“O ideal é procurar um nível de esforço que seja difícil e que se possa continuar por 20 a 30 minutos”, diz. Normalmente, isso equivale a algo entre 60% e 70% da carga máxima que você aguenta, que pode ser medida pelos batimentos cardíacos.

A chave para ter resultado sempre é não se acomodar no esforço confortável.

Como o corpo condicionado fica mais capaz de realizar esforço, exercitar-se aquém dessa capacidade significa descansar. É preciso dificultar um pouco mais o exercício a cada vez.

Os exercícios contínuos de longa duração (caminhada, corrida de fundo, natação) foram por muito tempo considerados a melhor opção para emagrecer.

Mais recentemente, no entanto, percebeu-se que é mais fácil perder peso combinando esses exercícios (chamados aeróbicos) com os exercícios de força, que aumentam a massa muscular.

Isso porque os músculos são grandes consumidores de energia.

A musculação aumenta esse consumo não só durante, mas também horas depois do exercício.

Num estudo com adolescentes obesos realizado pelo Grupo de Estudos da Obesidade (GEO) na Universidade Federal de São Paulo, a eficácia dessa combinação foi testada e comparada com aquela antiga, recomendada pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte.

Todos os voluntários seguiram durante um ano a mesma terapia, que inclui exercícios monitorados, orientação nutricional, atendimento psicológico e atendimento clínico.

Mas, na hora dos exercícios, ao longo de 14 semanas, eles foram divididos em dois grupos.

Parte deles fez 60 minutos de caminhada ou corrida na esteira, três vezes por semana, enquanto os demais fizeram 30 minutos de exercício na esteira mais 30 minutos de musculação.

Esses 30 minutos de musculação não eram iguais em todas as sessões.

A cada dia da semana havia um treino com cargas diferentes. E, a cada quatro semanas, a sobrecarga usada mudava. É a periodização. “Esse tipo de treino normalmente é proposto para atletas e esportistas”, diz Denis Foschini, autor do estudo.

Ao final, ele observou nos voluntários do grupo da musculação um melhor ganho de saúde em comparação com o primeiro grupo.

Foram registrados melhores resultados em matéria de resistência à insulina, colesterol, força e massa muscular, taxa metabólica de repouso e diminuição da dor. “O grupo que fez só esteira perdeu força, enquanto o da musculação aumentou a força muscular em 300%, em média”.

Luis Filipe Galo, de 19 anos, entrou no programa pesando 98 quilos e saiu com 74. Ele ficou surpreso quando, após a bateria de exames que a equipe da Unifesp encomendou, no começo do ano passado, foi diagnosticado como obeso, com problemas no fígado, resistência à insulina e um tumor maligno na tiroide.

Até então, sua barriguinha proeminente, nem tão grande assim, não incomodava muito e ele levava tranquilo sua vida sedentária. Por sugestão da mãe, inscreveu-se no programa da universidade.

Logo que começou com os exercícios e a dieta, aderiu ao novo estilo de vida. “No começo dói o corpo todo. Mas adorei tudo desde a primeira semana”, diz Galo. Agora ele tem de se cuidar por conta própria. Sem a tiroide por causa do tumor, pretende manter o peso numa academia assim que se recuperar da cirurgia.

Ainda que a perda de peso seja lenta, os resultados das alterações metabólicas podem ser sentidos longe do espelho. À medida que se adapta aos novos esforços, o corpo sofre menos para executar movimentos que antes eram um suplício.

A estudante Fernanda Larissa Camilo já tinha tentado diversas vezes perder peso numa academia.

A inibição diante de sarados e magrinhas e o tédio na musculação a levavam a desistir.

Depois de um ano de terapia com o GEO, já acha o exercício prazeroso. “Fico feliz quando consigo aumentar a carga”.

Os especialistas afirmam que é mais importante apreciar as pequenas mudanças e adotar para sempre o hábito de se mexer que realizar grandes esforços e emagrecer rapidamente.

Com o tempo, um lance de escada que antes causava suadouro exagerado, dor nos joelhos e preguiça passa a fazer parte do cotidiano. Mais disposto e sem dores, o ex-obeso começa automaticamente a se movimentar mais e a gastar mais energia.

É um longo processo, mas ele funciona.

Como prolongar o amor.

Quem é mais sensitivo, o homem ou a mulher? Qual dos dois desperta primeiro aquele verdadeiro sentido? É possível retardar nosso relógio fisiológico? O mais importante é saber que a belíssima linguagem do amor não tem nenhuma ligação direta com o padrão clássico que conhecemos. Ela acontece independende de tudo – é aí que começa toda a graça e mistério.


Antes do ato sexual, você irá explorar o corpo de seu parceiro, assim como ele irá acariciar o seu. É nesse aquecimento que sua criatividade e sensualidade devem fluir.

Quando o ato sexual é construído pelo casal equilibradamente e em harmonia, vira arte. É muito comum – porque é bem mais fácil – as pessoas se entregarem às preferências do outro ou tomarem todas as iniciativas, sem se aperceber das vontades do parceiro. Nem sempre dão importância para a harmonia de um ato a dois.

A magia está muito ligada às formas de excitação, que começam antes da relação propriamente dita. Apenas a deliciosa espera de um encontro, sonhar com o seu parceiro, ouvir ´´aquela`` música, sentir algum cheiro evocativo - tudo isso pode inspirar o amor. Acumulando-se sensações preparatórias para o ato sexual antes de tocar o corpo amado é muito importante. Se o casal quiser amor por mais tempo, a melhor maneira é prolongar também o antes e o depois. Tanto o homem quanto a mulher respondem de forma idêntica ao desejo sexual.


Todo o prazer sensual antes da relação pode ser prolongado com o auxílio das mãos, dedos e língua. O uso de óleos ou cremes também facilita a manipulação dos corpos e ajuda no relaxamento. Alguns odores transcendem muito em nossos sentidos. Mas, é importante que os amantes revezem-se nas carícias, evitando as regiões mais erógenas. Elas têm uma sensibilidade especial: deixe os órgãos mais secretos, a parte interna das coxas e os seios para depois.


O autocontrole no sexo é tudo. Deixe fluir o prazer, pois é muito mais gostoso que forçá-lo ou prendê-lo. O ideal é encontrar maneiras diferentes de alcançá-lo. E porque não mudear freqüentemente se posição, não se limitar ao espaço da cama e explorar novas partes do parceiro e que são poderosos afrodisíacos!? Por exemplo, chupar os dedos dos pés com sensualidade, ou mesmo as axilas, traz sensações de prazer delirantes dentro deste prolongamento todo. Gosto e cheiro apuram incríveis sensações quando do uso da língua de encontro ao corpo! Basta observar as reações um do outro e comunicar todas as sensações. Assim,os parceiros podem controlar seus movimentos e determinar quando será o término da relação.

Preenchimento labial – Dicas e cuidados

Virou uma verdadeira moda o preenchimento labial porem devemos ter muito cuidado na hora de tomar a decisão de mudar o formato de nossos lábios . A procura por um profissional qualificado e o produto e técnica a ser usada devem ser de total confiança .

Atualmente existem vários tratamentos estéticos que conseguem dar volume e forma em lábios.

O preenchimento labial é realizado com substâncias injetáveis que ajudam a engrossar os lábios e minimizar as marcas do tempo,resgatando assim uma aparência jovial.

Existem várias formas de preenchimento labial, o preenchimento labial temporário que desaparece em um espaço de tempo e o preenchimento labial definitivo, que dura por muito mais tempo. O especialista deve analisar seu caso e sugerir qual dos tipos é o mais indicado. Estes procedimentos estéticos são bem simples e podem ser realizados na própria clinica.

Como é feito o Preenchimento labial temporário ?

São utilizadas para este preenchimento o colágeno e o ácido hialurônico. Suas ações são temporárias e por isso, necessitam de aplicações periódicas para a manutenção dos resultados. O tempo de duração do preenchimento labial com colágeno é de até quatro meses e do preenchimento labial com ácido hialurônico de até seis meses.
Tambem pode ser usada para o preenchimento labial é o enxerto de gordura, feito com a própria gordura da paciente. Após uma lipoaspiração para retirar gordura do abdômen ou culotes e em seguida, injetada nos lábios conseguindo assim o voulme e contorno desejado.

Como é feito o Preenchimento labial definitivo?

As substâncias utilizadas para para o preenchimento labial definitivo são sintéticas. O procedimento é muito simples. Após a anestesia local, é introduzida certa quantidade do produto através de uma agulha tanto no lábio superior e inferior.
A recuperação leva aproximadamente uma semana e podem ocorrer inchaços ou manchas roxas na região aplicada, vermelhidão e sensação de dormência por algumas semanas por motivo da anestesia.

Para estes sinais diminuírem, a paciente deve fazer compressas de gelo várias vezes ao dia. Após o preenchimento labial é necessário alguns cuidados: evitar exposição ao sol e usar protetor solar.

Elimine as falhas que destroem a maquiagem

Tons errados e exagero nas quantidades são as mais comuns


Na hora de se arrumar para algum evento ou até mesmo para o trabalho, a maquiagem surge como um item importante, pois valoriza o visual. Além de disfarçar as imperfeições, o make deixa a mulher mais bonita. Mas não adianta simplesmente se maquiar e ir para a rua, é importante a observância de algumas atitudes incorretas que podem comprometer o visual, dando efeito contrário ao desejado. Tons errados e exagero nas doses são dois dos erros mais comuns. Confira, a seguir, os principais detalhes na hora de se arrumar e identifique se está cometendo algum deslize na hora da maquiagem.

Exagero no uso do corretivo
Este item pode se tornar tanto um aliado quanto um inimigo, dependendo da quantidade aplicada. O ideal é usá-lo somente nas pálpebras inferiores ou nas imperfeições, como espinhas. Ele deve ser aplicado com as pontas dos dedos dando leves batidinhas para espalhar o produto. Outro cuidado importante é usar um tom rosado, já que o bege ou o amarelado fazem com que as imperfeições fiquem mais em evidência.

Tom de base errado
Não é incomum encontrar mulheres que utilizam tom de base diferente do da cor da pele. A escolha de tom errado faz com que a cor do rosto fique diferente da dos pescoço e colo. Uma dica na hora da compra é experimentar o produto no pulso e espalhar com cuidado.

Excesso de pó compacto
Este item é usado como um complemento da base, para dar um aspecto mais aveludado e neutralizar o efeito brilhoso da pele. Se for utilizado em quantidades além da necessária, pode evidenciar os sinais de expressão, envelhecendo o rosto. Região dos olhos e boca são as mais prejudicadas, principalmente se as rugas forem mais evidentes nestas áreas.

Blush exagerado
O blush serve para dar um visual mais saudável. Quando aplicado em excesso, pode deixar as bochechas mais salientes, o que piora no caso de quem tem o rosto redondo. O ideal é que o produto seja aplicado em direção das têmporas, na diagonal, e sempre remover o excesso do pincel antes de aplicá-lo.

Contorno da boca diferente da cor do batom
O ideal é que o contorno do lápis passe despercebido, independente se a tentativa é para diminuir ou aumentar os lábios. O contorno deve ser fino, feito com delicadeza, para que desapareça no momento de usar o batom. Outra dica: o lápis deve ser da mesma cor do batom, para não deixar os traços marcados.

Mau uso do delineador
Não é difícil encontrar alguma mulher que admita ter dificuldade no uso do delineador. Isso porque o produto exige pleno domínio do pincel para evitar borrões ou traços tremidos. Uma boa dica é apoiar a mão no osso do queixo para fazer o traço. Se ainda assim tiver dificuldade na aplicação, o mesmo poderá ser substituído pelo lápis preto bem rente à base dos cílios. O traço deve ser feito antes da aplicação do rímel.

A praticidade do coque alto

A praticidade do coque alto
Penteado pôde ser visto nas passarelas e virou hit


Presença forte no verão de 2010 de Marc Jacobs, o coque alto virou hit em Nova York e pode ser conferido nas passarelas brasileiras. Muito fácil de ser feito, o coque permite que o rosto esteja mais em evidência, e pode ser usado tanto durante o dia quanto à noite.

O penteado é ideal para dias de muito calor e ainda dá um “lifting” no rosto. Ele ainda facilita na correria do dia a dia por ser muito prático e rápido de fazer. Confira abaixo o passo a passo.


- Escove todo o cabelo para cima;

- Prenda com um elástico como se fosse fazer um rabo de cavalo;

- Use o pente para desfiar o cabelo e dar volume. Fixe com a ajuda de um spray;

- Enrole todo o cabelo num coque e prenda a ponta com um grampo.

Algumas dicas

- Para ficar com um ar mais despojado, desfie bem o cabelo e deixe algumas pontinhas soltas;

- Como o coque já é diferente, evite usar uma maquiagem muito pesada. Prefira um estilo mais natural;

- Para dar um visual mais descolado, utilize faixas e flores de tecido durante o dia.

- Para incrementar o look à noite, utilize acessórios com brilho. Eles darão um toque mais sofisticado ao visual.

Prolongue o efeito liso no cabelo

Alguns truques favorecem uma maior durabilidade



Dias úmidos e chuvosos são os piores inimigos dos cabelos alisados. Depois de passar horas no secador e finalizar o penteado com a chapinha, é frustrante ver o efeito liso se esvair com apenas algumas gotículas de chuva. Mas alguns truques podem ajudar a driblar esse problema.

Em primeiro lugar, é importante escolher o xampu ideal para o seu tipo de cabelo. O excesso de condicionador também favorece a menor durabilidade da chapinha, já que ele deixa o cabelo com um aspecto levemente oleoso. Outra dica imprescindível é lavar muito bem o cabelo antes do processo. Esse detalhe vai permitir uma duração maior da chapinha.

Para quem possui cabelos ondulados, o uso da escova antes da chapinha é importante, pois vai evitar o desgaste do fio pela temperatura. Para mulheres com cabelos muito crespos, o ideal é fazer um relaxamento em um salão de confiança para deixar os fios mais lisos.

O uso de um bom creme protetor termoativado protege o cabelo dos estragos provocados pelo uso constante da chapinha. Além disso, ele potencializa o efeito liso, pois contém substâncias que agem no calor. Ele deve ser passado nos cabelos ainda úmidos, antes da escova.

Para um bom resultado com a chapinha, separe pequenas mechas do cabelo e passe o aparelho com calma, de forma que todos os fios toquem as superfícies da chapa. Se a mecha for muito grossa, os fios que estiverem no meio não vão tocar no aparelho, e o resultado final não será tão bom.
Outra dica é não passar as mãos nas madeixas enquanto faz a chapinha. Mesmo que ela esteja limpa, o ato de passar as mãos pelos fios vai fazer com que o cabelo fique oleoso. Dessa forma, o efeito liso vai durar menos tempo.

Para finalizar, passe somente um pouquinho de serum no comprimento dos fios. O produto é semelhante ao silicone e impede que a umidade externa penetre facilmente.

Gravidez de risco

O que pode levar uma gravidez a ser considerada de risco ou alto risco? Qual a diferença entre uma gravidez de risco e uma gravidez de alto risco? O que fazer para tornar uma gravidez mais segura?

Respostas para estas e para muitas outras perguntas que você venha a ter poderão – e devem – ser respondidas pelo seu médico, responsável direto pela sua saúde e a saúde de seu bebê. Só ele pode avaliar precisamente o estado de sua gravidez.

Mas de qualquer maneira, a gravidez de alto risco é um assunto muito sério que preocupa todas as gestantes e, por curiosidade, é possível saber alguns critérios utilizados para determinar se a sua gravidez é de alto risco.

Lembre-se que estas informações são válidas apenas por curiosidade, é necessário a visão de um especialista para determinar se a gravidez é realmente de alto risco. Por isso consulte um médico.

Pontuação de Uma Gravidez de Alto Risco Uma pontuação de 10 ou mais indica um alto risco.

8 dicas paar engravidar

Aqui preparamos 8 dicas quentes que vão te ajudar a engravidar, prepare-se para realizar o sonho de ser mãe.

1: A hora certa.
As relações devem ser feitas durante o período fértil e em dias alternados, ou seja, um dia sim e outro não. O período fértil da maioria das mulheres é entre o 12º e 15º dia do ciclo menstrual.

2: Tá quente!
As relações devem ser feitas, de preferência, no momento em que a temperatura corporal da mulher estiver mais alta. Para descobrir isso, deve-se verificá-la sempre nos mesmos horários, usando um termómetro.

3: Sem cremes.
A mulher deve evitar o uso de cremes vaginais durante o período fértil, pois isso dificulta a locomoção dos espermatozóides.

4: Fogo nele!
Se a mulher deixar o seu marido muito excitado antes da relação, fará com que ele ejacule com maior intensidade, aumentando assim, o volume de esperma.

5: Segura.
A mulher deve procurar não fazer limpeza vaginal e nem urinar logo após o ato sexual, pois isso diminui a quantidade de espermatozóides em sua vagina.

6: A ducha…
Faça uma duchinha intima antes da relação sexual com bicarbonato de sódio (1 colher de café para 1 litro de água).

7: Boca fechada.
Na época de ovulação evite comer muito para não criar acidez na vagina.

8: Melequinha firmeza
Observe o muco: quando notar que o muco apareceu, pegue-o e estique. Se o seu muco se romper com facilidade é que você ainda não esta ovulando, mas se ele esticar e não arrebentar, significa que você está ovulando e pronta para ter filho.

Caso não obtenha sucesso em engravidar por um período considerável, procure um médico. Mas não se preocupe, isso não significa que você seja estéril. Hoje existem diversos tipos de tratamento para infertilidade.

Namoro a distância: Pode dar certo?

Imagine ter que esperar férias, feriados prolongados, folga ou fim de semana para ficar junto da pessoa amada. Realmente não é nada fácil, mas há muitas pessoas que encaram essa rotina no relacionamento. O namoro a distância, de fato, requer muita compreensão de ambas as partes.

Para esta situação, a internet e o telefone são grandes aliados; mesmo assim, muitos casais encontram dificuldades, já que o contato físico se faz necessário. A psicoterapeuta e sexóloga Mara Pusch, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), afirma que num namoro a distância o casal deve ter em mente que não adianta querer estar ao lado da pessoa todo final de semana, pois isso não é viável.

A especialista ressalta que esse tipo de relacionamento pode ser ótimo se as pessoas envolvidas têm as mesmas expectativas. “Quando o casal se ama, vale a pena passar por estas fases, que farão com que amadureça e torne a relação mais consistente”, analisa.

Outro ponto que deve ser destacado, segundo Mara Pusch, é a confiança. “Não poderá haver controle, ciúme, posse, desconfiança ou dependência de qualquer tipo. Os dois só manterão a relação se houver amor e confiança. Como diria Camões: é estar-se preso por vontade e não por obrigação”, alerta a psicoterapeuta.

Prós:

- O casal continua com sua turma

- A individualidade é preservada

- Os encontros (devido à saudade) são mais intensos

- Vão conversar bastante e, assim, se conhecer mais, pois esta será a via mais fácil de se relacionar

- Darão mais valor aos momentos em que estão juntos

Contra:

- Distância, distância, distância!

- Não ficarão juntos quando tiverem vontade

- Embora estejam namorando, terão muitas vezes que sair sozinhos

- Conta telefônica alta, muitas horas de internet

- Vai-e-vem constante, seja de carro, ônibus ou avião, acaba saindo caro

Solteiros e felizes

Homens e mulheres que vivem sozinhos, mas não solitários

O homem é um ser social e tem necessidade de estar com outras pessoas em eventos coletivos, que são representados pela família, amigos, trabalho e lazer. Mas ele também preza pela sua individualidade. Nem sempre uma pessoa está preparada para um relacionamento amoroso, por isso, estar solteiro é apenas um estado civil e não uma condição para a solidão.

A Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD) – 2007, do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), aponta que as pessoas que moram sozinhas, chamadas de famílias unipessoais, representam 11,1% da população do País, e que 50,2% delas têm até 59 anos de idade.

Não são só os divorciados, viúvos e aposentados, depois de uma perda ou separação, que preferem morar sozinhos. Muitos jovens e adultos também optam por essa condição e são felizes assim. Eles não cedem à cobrança e pressão da sociedade, e esperam o momento e a pessoa certa para dividir sentimentos e responsabilidades.

A secretária Sandra Silva, de 48 anos, afirma que a solteirice para ela nunca foi sinônimo de solidão. “Ser solteira tornou-se uma opção de vida por não encontrar uma pessoa que despertasse em mim o verdadeiro amor e que correspondesse às minhas expectativas de vida. Sou feliz, pois creio que a felicidade não depende única e exclusivamente de se ter um relacionamento amoroso, e sim de ser bem resolvida com você mesmo de saber o que você espera da vida. Além de ter um bom relacionamento com amigos, familiares e no ambiente de trabalho, e gostar do que você esta fazendo e fazer tudo isso da melhor forma que for possível”, declara.

Segundo a médica ginecologista geriátrica e sexóloga Ângela Carvalho, idealizadora do grupo de vivência entre mulheres, “Curtindo a vida de solteira numa boa”, uma pessoa pode estar ou morar sozinha, enquanto atende a outros objetivos prioritários. “Seguramente, ser solteiro não é sinônimo de solidão. Claro que se a pessoa for sociável, tudo fica mais fácil. Mas se ela tem prioridades como dar mais atenção à vida profissional e consolidar carreira, a construção de um relacionamento sério e de uma família será uma decisão mais tardia”, diz.

A busca pelo par ideal parece ser inerente a todo ser humano, que realmente tende a ser mais feliz a dois. Mas, muitas vezes, a ânsia por ter alguém ou o medo de estar só leva algumas pessoas a se precipitarem na escolha do parceiro (a), e enveredarem por uma relação que pode trazer mais decepções que alegrias.

O objetivo de encontrar alguém e formar uma família é e sempre será a grande meta do homem, seja por convicções religiosas ou até mesmo por instinto natural. Mas, enquanto não se encontra o par ideal, é importante ser feliz primeiramente consigo mesmo, para que a fase de solteirice não seja considerada como um fracasso, e também para não projetar apenas em terceiros a possibilidade de ser feliz.

Homens solteiros X mulheres solteiras

Muitas vezes, eles se distanciam de um relacionamento sério porque têm expectativas diferentes

O terapeuta e escritor, Sergio Savian, ministra palestras e organiza jantares para as pessoas se conhecerem e fazerem amizades. Ele aponta uma diferença que distancia homens e mulheres de um relacionamento mais sério: O homem vive muito ainda da ilusão de que precisa de uma companheira bonita, e se contenta com menos do que a mulher, que por sua vez é mais exigente. Ele fica sem saber como agir, fica engessado e receoso com as próprias atitudes, porque elas estão mais independentes e seguras, até por uma questão histórico-cultural. Antes, a sociedade era mais declaradamente machista. Hoje, a ideologia dominante é feminista. Elas detêm o poder da comunicação nas mãos e, então, os homens ficam muito inseguros da própria masculinidade que ora foi muito apoiada no machismo.”

Para a secretária Sandra Silva, de 48 anos,e solteira por opção, há dois motivos para o aumento perceptível de solteiros. “Creio que o número de solteiros está sim aumentando; alguns em função de priorizarem sua carreira e vida profissional, outros pelo aumento de divórcios. Mas creio que os pontos de vista entre os homens e as mulheres em relação à solteirice não têm tantas divergências, pois a maioria das pessoas que conheço estão solteiros por não ter encontrado realmente alguém que preenchesse a sua expectativa tanto sentimental quanto física e religiosa”, diz.

A pessoa não deixará de conversar com os parentes, visitar os amigos e namorar, só porque decidiu viver sozinho, mas não arcará com um compromisso enquanto estiver satisfeito com as prioridades que escolheu para viver bem e solteiro. O terapeuta e escritor Sergio Savian, afirma que: “Hoje, século 21, os solteiros têm uma condição de vida muito boa. Possuem várias atividades, saem com amigos, vão ao shopping e festas. É completamente possível estar solteiro e feliz. Muitos homens e mulheres preferem assim, pois a cobrança que um relacionamento pode trazer está em desuso.”

Por isso, a médica ginecologista geriátrica e sexóloga Ângela Carvalho aconselha que ser solteiro é uma ótima opção para novas oportunidades. Um novo e seguro olhar sobre a profissão, os colegas e a vida em geral, renova as energias e os objetivos. “Reconciliar amizades, resgatar os vínculos sociais é abrir caminho para novos acontecimentos”, diz a médica. Todo mundo gosta de ter alguém para dividir as alegrias, tristezas, responsabilidades, e para fazer companhia. Sem pressa, quando a hora certa chegar.

Tensão pré-menstrual: o homem pode ajudar a mulher

TPM

Como o homem pode ajudar a mulher durante a tensão pré-menstrual

Sabe aquele período do mês que é o mais temido pelo mundo masculino? Não, não é a época de pagar as contas. São três letrinhas que podem fazer um estrago daqueles: TPM, a velha tensão pré-menstrual.

De acordo com a psicóloga especializada em sexualidade humana e com vasta experiência em psicanálise familiar e individual Cida Lessa, atuante no Centro de Estudos Psicanalíticos (CEP), de São Paulo, o quadro não é tão ruim quanto parece à primeira vista, e não vale generalizar: “Entre 70% a 80% das mulheres são atingidas pela TPM. Dessas, só 8% a 9% de forma mais intensa, física e psicologicamente. Quando os sintomas são fortes demais, a tensão pré-menstrual é até mesmo considerada uma doença, e requer tratamento.”

Mas o que os homens podem fazer pelas companheiras nessa hora tão difícil para ambos? “O homem tem que saber que é apenas um período, que é situacional. A mulher fica muito mais suscetível a discussões, brigas, por qualquer motivo, além do desconforto físico, que já basta para irritar. Muito ajuda se o companheiro evitar conflitos. Por outro lado, a mulher também tem que saber uma coisinha: não é responsabilidade do homem o que ela está passando”, afirma Cida Lessa.

O tempo dela

A especialista aconselha que o homem seja mais acolhedor do que o de costume, mais carinhoso, e dá um conselho para ambos: “Nem pensar em discutir a relação. Aliás, é prudente discutir qualquer assunto mais sério em outra hora, se possível. Os dois devem adiar certas conversas, pois é tendência da mulher ser muito impulsiva durante a TPM e depois se arrepender de algumas atitudes. Ela tende a descontar qualquer coisa na pessoa que está mais próxima.”

Durante esse período de turbulência, muita coisa ronda a cabeça da mulher, um “turbilhão de sentimentos diferentes e intensos”, segundo a especialista. “A tendência é o homem fugir um pouco, evitar contato para não dar briga. Ele não deve fugir. Deve deixar que a mulher sinta que está próximo, mas abrir o jogo, mostrar que há limites. Mesmo com o turbilhão de emoções, ela pode entender que não deve abusar. O homem precisa demonstrar, deixar ela notar que está interessado na saúde física e emocional dela.”

Tratamento

Cida Lessa esclarece que se o quadro é crônico, é necessário tratamento médico, psicológico ou até mesmo os dois. “O médico avalia as causas e pode determinar o emprego de medicamentos direcionados ao sistema nervoso central, e para possíveis disfunções hormonais”. E o tratamento psicológico? “É muito importante que seja feito fora do período da TPM, pois dessa forma podemos avaliar se alguns problemas têm mesmo ligação com ela ou não”.

Há necessidade de o homem acompanhar a mulher no tratamento psicológico? “Isso quem determinará é o psicólogo. Se ele achar que sim, chamará. Porém, nem sempre o homem está disponível, se sujeita a isso. Mas depende muito de cada situação”.

A terapeuta explica que o tratamento é aconselhável quando a TPM prejudica na relação da mulher com as pessoas à sua volta: família, colegas de trabalho e estudo, amigos. “A terapia a ajuda a entender que aquele é um momento dela, e que não deve transferir a responsabilidade para outra pessoa. O marido ou namorado não é o responsável, tampouco o culpado”, finaliza.

Cinco maneiras de fazer ele te convidar pra sair já!

O dia dos namorados passou e se você ficou revoltada com a falta de convites para sair no final de semana passado, mande esse mau humor pra lá! Nós listamos cinco táticas infalíveis para fazer aquele gato que você está cuidando faz tempo te convidar para sair. Confere aí:

Seja você mesma – Nada mais interessante do que uma mulher com personalidade para atrair a atenção do sexo oposto. Não tente forçar uma coisa que você não é, deixe que suas atitudes demonstrem o que você gosta e o que lhe interessa.

Demonstre seu estilo também através das suas roupas – Especialmente suas roupas devem demonstrar essa personalidade. Não é necessário usar os últimos hits da moda se eles não combinam com você. Escolha peças que tenham a ver com seu estilo e jeito de ser.

Acentue o que você tem de melhor fisicamente – Aparência também conta, valorize-se! Explore o que você tem de melhor no seu corpo, seja com decotes ou saias mais curtas.

Faça com que ele saiba que você está solteira – Não precisa anunciar aos quatro ventos nas redes sociais o quanto você está disponível, mas faça com que ele perceba que você está solteira e interessada em conhecer pessoas interessantes.

Mencione algum programa que você está querendo fazer – Fica um pouco complicado ele lhe convidar para sair se não sabe o que você gosta, logo mencione algum show, filme ou peça de teatro que você está interessada em assistir. Quem sabe ele não se empolga e lhe chama para ir com ele?

E acima de tudo, não espere as coisas cair do céu! Já era esse tempo em que as meninas ficavam eternamente na espera de um convite do partidão da vez. Se você está certa que o gato vale a pena, tome a iniciativa e faça um convite você mesma. Boa sorte!

Interesse masculino no sexo oposto acontece em fração de segundos

Uma pesquisa publicada na revista científica Social Cognitive and Affective Neuroscience constatou que homens levam menos de um segundo para julgar o rosto de uma mulher como atraente ou não. De acordo com os pesquisadores, o resultado do estudo está ligado à evolução e seria uma das maneiras primitivas encontradas para avaliar a fertilidade no sexo oposto.

Os cientistas fizeram um experimento com 20 homens e 20 mulheres, conduzindo uma série de testes que monitoravam a atividade cerebral dos participantes ao desempenharem tarefas dadas por eles, enquanto monitoravam a atividade cerebral desses voluntários.

Durante as tarefas os pesquisadores mostravam imagens de pessoas atraentes ou não ao grupo e como resultado constataram que eles desviavam o olhar e desconcentravam das tarefas toda vez que viam um rosto bonito. Já as mulheres conseguiram se manter mais atentas ao que estavam fazendo previamente. Isso se deveria ao fato de elas avaliarem um possível parceiro através de seu comportamento e atitudes e não apenas pela aparência física

De acordo com o Professor Mark van Vugt, que conduziu parte do estudo, os homens tem um olhar curioso, porque foram adaptados para prestar atenção em sinais de fertilidade e a beleza facial seria um deles. É, lamentavelmente parece que aquele papo de a primeira aparência é a que fica é mesmo verdade, pelo menos no universo masculino.

Tatuagem: arrependidos se rendem à tecnologia do laser

Inúmeros são os motivos que levam alguém a fazer uma tatuagem. O problema é quando surge aquele arrependimento após um período exibindo o desenho no corpo. Está disponível no mercado o q-switched ruby laser, um aparelho altamente efetivo na remoção de tatuagens profissionais e amadoras, com pigmentos pretos, azuis e verdes. Ele também pode ser indicado para clarear manchas do sol, manchas de "idade" e lesões pigmentadas da pele, como o Nevo de Ota, que é caracterizado por mancha escura, acinzentada ou azulada na região da face próximo ao olho.

O aparelho, que tem aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) -, possui um comprimento de onda de 694 nm (luz vermelha), pulsado (de 20 a 40 nanosegundos). Qualquer pessoa pode ser submetida ao tratamento com esse laser, no entanto, os melhores resultados são obtidos em pessoas de pele clara ou morena clara e não bronzeadas. O laser não pode ser aplicado em gestantes.

O tratamento com o q-switched ruby laser tem início com anestesia local (com creme ou injetável – tudo vai depender da sensibilidade da pessoa e do tamanho da tatuagem). Depois a ponteira do laser é encostada na pele e são feitos os disparos, um do lado do outro.

"Quanto maior a tatuagem, mais demorada e cara a sessão, pois múltiplos disparos serão necessários. Em média, são necessárias dez sessões para tatuagens amadoras e 20 sessões para tatuagens profissionais. È realizada uma sessão a cada quatro semanas", explica a dermatologista Dra. Carla Albuquerque, que é membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Após o aplicação do laser, é importante que as crostas que se formam sejam mantidas limpas, hidratadas e protegidas do sol com um filtro solar de amplo espectro. Em alguns casos, é indicado também o uso de pomadas antibióticas.

"Os efeitos colaterais mais freqüentes são mudanças da pigmentação na área tratada, mas que geralmente respondem bem aos tratamentos", finaliza a médica.

Envelhecimento ativo: realidade nos consultórios

No início do século XX, na Europa desenvolvida, a expectativa de vida ao nascer andava ao redor dos 40 anos. Naquele tempo, o homem ou a mulher que atingissem essa idade provavelmente estariam se aproximando do final de suas vidas. Hoje, aos 40 anos, eles são jovens...

Por aqui, se a tendência de crescimento da população com mais de 60 anos se mantiver constante, o Brasil deverá alcançar, segundo as previsões do IBGE, um universo de 64 milhões de sexagenários em 2050, ou 24,66% da população. Os números impressionam, pois em 2005, apenas 9% da população tinha mais de 60 anos de idade, ou seja, 16,3 milhões.

O aumento da expectativa de vida do brasileiro é um fato comprovado pelos censos anuais. Atualmente, ser um sexagenário e chegar a ser um octogenário não chega a ser uma grande proeza, mas um desdobramento de uma série de conquistas médicas, sociais, políticas e tecnológicas.

Há 50 anos, os médicos aconselhavam “as pessoas de mais idade” a fazer repouso. Era clássica a imagem do velho de pijamas, sentado na poltrona da sala, sem fazer qualquer esforço, sem andar, nem sequer ir à padaria. Hoje, entendemos que o envelhecimento ativo conduz ao envelhecimento saudável. Este novo conceito prioriza não só a parte física, mas também as atividades sociais, profissionais e afetivas do idoso, que precisa pertencer, interagir e ser aceito pela comunidade.

Em 2002, durante a 2ª Assembléia Mundial sobre Envelhecimento, realizada em Madri, a Organização Mundial da Saúde lançou um documento denominado Active Ageing - A Policy Framework, apontando as perspectivas para um envelhecimento saudável. Este documento destaca o conceito do chamado envelhecimento ativo, que leva em conta o conceito de esperança de vida livre de incapacidades.

A incapacidade do idoso está relacionada ao seu grau de risco de ser portador de doenças crônicas. Você pode chegar aos 80 anos e ter um risco acumulado baixo de desenvolver alguma doença, enquanto um outro indivíduo da mesma idade pode ter até quatro vezes mais risco de desenvolver essa doença. Os riscos estão relacionados não apenas aos fatores genéticos, mas também ao estilo de vida de cada um.

Envelhecendo, com muita saúde

A incapacidade funcional começa a aparecer por volta dos 60 anos. Por isto é importante evitar e prevenir o aparecimento das doenças crônicas e degenerativas na terceira idade. Para isso, existem intervenções que podem ser feitas tanto pelo paciente, quanto pela família, pelos médicos que assistem o idoso e até mesmo pela sociedade.

O aumento da expectativa de vida do brasileiro nos obriga a repensar a velhice e a ponderar sobre nossas escolhas da juventude, pois é grande a influência das nossas decisões individuais na qualidade de vida futura.

O envelhecimento ativo prioriza a atividade física não só após o indivíduo ter atingido a faixa de idade mais avançada da vida, mas durante todo o processo. Não se admite mais um período de sedentarismo em que a atividade física seja interrompida por volta dos 20, 25 anos, quando ele se torna um profissional atuante e só seja retomada mais tarde, como forma de tratamento porque já adoeceu.

Um dos motivos de queixa mais freqüente nos idosos são limitações articulares associadas às dores articulares, que se misturam e acabam conhecidas popularmente pelo codinome de reumatismo. O reumatismo tem como característica marcante a degeneração, a perda da mobilidade articular, preceitos contrários ao envelhecimento ativo. Para combater este mal, é recomendado à terceira idade a prática de exercícios físicos, que aumentam a competência e o vigor muscular e impedem a manifestação da dor.

Não podemos falar numa receita ou numa fórmula para envelhecer bem. Não existem recomendações gerais, apenas específicas, apropriadas para cada indivíduo. Entender como funciona o corpo humano e o processo de envelhecimento é mais eficaz do que buscar a fórmula da juventude, pois na história evolutiva do ser humano, nunca houve a expectativa de se viver mais de 60 anos, como há agora.

Por isto, devemos planejar como queremos viver esse tempo “extra”, lembrando que fundamental é querer viver bem todos os anos que teremos pela frente, não aceitando de forma passiva os acontecimentos, participando ativamente do processo de envelhecimento.

ALIMENTOS FUNCIONAIS: TUDO O QUE AS MULHERES PRECISAM PARA VIVER MELHOR

Esses ingredientes trazem muitos benefícios à saúde, ajudam na TPM e previnem e curam doenças

Estar em forma, ter hábitos saudáveis e viver de bom humor é o que desejamos. Porém, nem todos conseguem conciliar tudo isso com a vida moderna, que devido às inúmeras obrigações, faz com que as pessoas acabem tendo uma vida desregrada, em que não se dorme e nem se come bem. Mas, afinal, o que é ter uma alimentação equilibrada e como ela pode modificar o nosso cotidiano? É aí que surgem os alimentos funcionais, que segundo a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) são ingredientes que, além das funções nutricionais básicas, quando consumidos, como parte da dieta habitual, produzem efeitos benéficos à saúde.

Além de ser considerada saudável, a dieta funcional oferece ao organismo substâncias que auxiliam na prevenção e no tratamento de doenças, tanto é que, segundo pesquisas recentes, esses alimentos, unidos à prática de exercícios físicos, são capazes de combater o envelhecimento e reduzir em até 70% o risco de câncer e em 80% os problemas coronarianos. Sem contar que esse tipo de alimentação ajuda a reduzir os sintomas da famosa e temida Tensão Pré-Menstrual, responsável pelas mudanças comportamentais, cognitivas e físicas da maioria das mulheres que sofrem todo os meses com esse transtorno. Em casos como este, a ingestão de carboidratos integrais e pequenas refeições em curto espaço de tempo melhoram a oscilação de humor e a depressão. Sais minerais, como o magnésio e vitaminas dos tipos a B6 e a E, aliviam a retenção de líquido e a vontade de comer doces, o mal estar, a fadiga e a ansiedade. “A soja é imprescindível em períodos de TPM, afinal o cálcio nela existente diminui drasticamente o inchaço, a cólica e a enxaqueca. O seu consumo diário de 20g a 50g de proteína de soja isolada pode resultar em uma redução de 20% a 30% do risco de doença coronariana e pode reduzir a freqüência e intensidade dos sintomas da menopausa”, afirma a nutricionista Lizandri Rangan, coordenadora do Serviço de Nutrição e Gastronomia do Hospital Leforte, do Grupo Saúde Bandeirantes, de São Paulo.

Um cardápio bacana deve ter alguns ingredientes como os flavonóides (uva, amora, framboesa, frutas cítricas, brócolis, repolho e chá verde), que têm efeito antioxidante - ação sobre a formação de radicais livres e diminuição dos níveis de ldl-colesterol; antocianinas (frutas em geral, principalmente as vermelhas escuras e roxas), que contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares e câncer; ácidos graxos ômega-3 (peixes de águas frias com alto teor de gordura; óleos vegetais), que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares e na prevenção e controle de doenças auto-imunes e inflamatórias; resveratrol e quercetina (casca de uva, vinho tinto e maçãs), os quais auxiliam na redução do risco de doenças cardiovasculares e inibição da formação de carcinógenos, coágulos e inflamações.

Também é importante que a dieta contenha isotiocianatos e indol (brócolis, repolho, couve-flor, rabanete e folha de mostarda), responsáveis pelo aumento da atividade de enzimas protetoras contra carcinogênese; betaglucana (aveia, cevada, legumes e alguns outros grãos), que controla a glicemia e o colesterol sérico; luteína e zeaxantina (folhas verdes, pequi e milho), que atuam diretamente na proteção contra a degeneração macular e na manutenção de uma boa visão; lignanas (linhaça), que inibem os tumores e hormônios dependentes; fibras/prebióticos (grãos integrais, frutas e vegetais em geral) para melhoria da saúde intestinal, redução do risco de câncer do cólon e controle do colesterol e probióticos (leites fermentados e iogurtes), que estimulam a saúde intestinal e reduzem o risco de câncer do cólon. “Antes de definir o cardápio, é importante consultar um nutricionista para que as escolhas e porções sejam bem feitas e balanceadas para as necessidades reais de cada indivíduo”, finaliza Lizandri.